uống sữa đậu nành có giảm cân không

Nhu cầu giảm cân bằng các nguyên liệu thiên nhiên đang làm xu hướng hiện nay. Nếu bạn muốn tìm hiểu uống sữa đậu nành có giảm cân không, hãy tham khảo ngay bài viết sau đây để có đáp án chính xác nhất.

Cuộc sống hiện đại, nhu cầu của con người cao hơn. Thay vì chỉ dừng lại ở “ăn no mặc ấm”, con người càng truy cầu “ăn ngon mặc đẹp” và càng quan tâm đến vóc dáng, ngoại hình hơn. Tuy nhiên, với guồng quay cuộc sống, việc dùng thức ăn nhanh, ít tập thể dục… khiến mỡ thừa ngày một tích tụ dẫn đến thừa cân béo phì. Vì vậy việc tìm các biện pháp cải thiện vóc dáng rất được quan tâm. Trong đó có thông tin cho rằng sữa đậu nành hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Thực hư thế nào, uống sữa đậu nành có giảm cân không?

uống sữa đậu nành có giảm cân không

Tìm hiểu uống sữa đậu nành có giảm cân không

1. Uống sữa đậu nành có giảm cân không?

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, mỗi ngày uống sữa đậu nành có tác dụng giảm nồng độ cholesterol, ngăn chặn thừa cân béo phì, giảm cân cân và duy trì vóc dáng cân đối cho phụ nữ nhờ vào việc tránh tích tụ mỡ thừa tại vùng bụng.

Trung bình trong 1 ly sữa đậu nành 250ml chứa 80 calo. Con số này khá thấp so với nhiều loại sữa khác, có thể so sánh với sữa tách béo. Trong khi những loại sữa khác chứa 12gram lượng đường cơ thể không tự hấp thu được – lactose, đậu nành chỉ chứa phân nửa, phần còn lại trong cacbohydrat của đậu nành chính là chất xơ tạo cảm giác ít thèm ăn và no lâu.Ngoài ra, lượng axit béo không bão hòa dạng đơn trong sữa đậu nành đóng vai trò ngăn chặn sự hấp thụ chất béo vào đường ruột, từ đó hỗ trợ giảm cân hiệu quả. 

Ngoài ra, đậu nành có chứa Isoflavones mang lại tác dụng ngăn ngừa béo phì. Vì vậy việc bổ sung cho cơ thể Isoflavones từ đậu nành đồng nghĩa với cung cấp nguồn protein thực vật tuyệt vời cùng các chất xơ và ít chất béo không no. Khi xuất hiện nhiều protein có trong đậu nành ở khẩu phần ăn, năng lượng được duy trì năng lượng lâu hơn, giảm tích khối nạc và mỡ, mang đến hiệu quả vừa giảm cân vừa cải thiện kết cấu cơ thể.

uống sữa đậu nành có giảm cân không

Sữa đậu nành có tác dụng giảm cân khi dùng đúng cách

2. Hướng dẫn uống sữa đậu nành giảm cân đúng cách

Uống sữa đậu nành có giảm cân không? Đáp án chính là có. Tuy nhiên bạn cần lưu ý phải uống sữa đậu nành đúng cách:

  • Số lượng vừa phải: Uống quá nhiều sữa đậu nành gây khó tiêu, đầy bụng và dư thừa calo khiến hiệu quả giảm cân không cao. Vì vậy, mỗi ngày bạn chỉ nên uống tối đa 500ml sữa đậu nành.
  • Không dùng đường: Khi cho thêm đường vào sẽ khiến lượng calo trong sữa cao hơn. Nếu bạn muốn giảm cân hãy hạn chế tối đa lượng đường cho vào, tốt nhất là không dùng đường.
  • Uống sữa vào buổi sáng: Vì đặc tính của đậu nành là giàu đạm nên nếu uống vào buổi tối trước khi ngủ sẽ làm hệ tiêu hóa bị ảnh hưởng không tốt, nặng bụng. Do đó, một ly sữa đậu nành vào bữa sáng sẽ là sự lựa chọn lý tưởng để bạn giảm cân.
  • Kết hợp phương pháp giảm cân khác: Song song việc uống sữa đậu nành, bạn cũng nên cung cấp cho cơ thể những thực phẩm chứa ít calo để thay thế cho các món ăn thiếu lành mạnh, nhiều năng lượng.
  • Tập thể dục: Bất cứ phương pháp giảm cân nào cũng cần phải tập thể dục để đạt hiệu quả cao. Đạp xe, chạy bộ, bơi lội… là những bài tập thể dục đơn giản như đốt cháy mỡ thừa rất tốt để thu gọn vóc dáng, cơ thể khỏe mạnh và săn chắc.

3. Lưu ý khi dùng sữa đậu nành giảm cân

  • Nấu chín sữa đậu nành thật kỹ để loại bỏ các hợp chất có thể gây ngộ độc cho cơ thể. Đồng thời không dùng bình giữ nhiệt đựng sữa vì điều này tạo điều kiện thuận lợi cho những vi khuẩn gây hại phát triển.
  • Không dùng đường đỏ chung với sữa đậu nành vì lượng axit hữu cơ dồi dào trong nó có thể tác dụng với canxi và protit làm biến chất, gây ảnh hưởng tới khả năng hấp thụ. Bên cạnh đó, trứng cũng không phù hợp dùng chung với sữa đậu nành do 2 nguyên liệu này kết hợp với nhau sẽ tạo thành kết tủa gây khó tiêu, làm mất đi chất dinh dưỡng. Tránh dùng đậu nành với những thực phẩm chứa tinh bột.
  • Người mắc bệnh mộng tinh, di tinh, thận yếu không nên sử dụng sữa đậu nành vì có thể làm tình trạng bệnh nghiêm trọng hơn.
  • Không dùng sữa đậu nành khi đang dùng thuốc kháng sinh vì chất dinh dưỡng trong sữa sẽ bị thành phần trong kháng sinh phân hủy.

uống sữa đậu nành có giảm cân không

Dùng sữa đậu nành kết hợp với đạp xe mang lại hiệu quả giảm cân cao hơn

Uống sữa đậu nành có giảm cân không đã được giải đáp. Để quá trình giảm cân đạt hiệu quả tốt nhất, bạn hãy thường xuyên tập thể dục thể thao nhé! Xe đạp tập Elip rất phù hợp để tập luyện giảm cân tại nhà, bạn có thể truy cập website xedaptapelip.com để chọn lựa sản phẩm phù hợp với mình.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here