mẹ đang cho con bú nên uống sữa gì

Nhiều gia đình chưa biết rằng mẹ đang cho con bú nên uống sữa gì. Đây là một điều rất cần thiết, bởi lẽ cơ thể người phụ nữ sau sinh sẽ rất yếu. Do vậy, người mẹ cần được cung cấp thật nhiều chất dinh dưỡng để cơ thể mau chóng hồi phục và có sữa cho con.

Vậy người mẹ đang cho con bú nên uống sữa gì tốt cho cơ thể? Bài viết sau đây sẽ giúp bạn tìm hiểu rõ về chủ đề này, đừng bỏ qua nhé!

1. Uống sữa khi cho con bú có lợi ích gì?

Trước khi tìm hiểu về vấn đề mẹ đang cho con bú nên uống sữa gì thì chúng ta hãy cùng tham khảo về những lợi ích tuyệt vời khi uống sữa đối với người mẹ bạn nhé.

1.1. Tăng cường canxi cho cả mẹ và bé

Canxi chính là một thành phần thiết yếu, cơ bản nhất xây dựng nên hệ thống khung xương, răng và móng của trẻ. Giai đoạn mang thai và cả sau sinh sẽ khiến mẹ mất đi một lượng canxi đáng kể vào vấn đề tái tạo xương, răng cũng như tạo ra não bộ của thai nhi. Nếu người mẹ không được bổ sung đủ canxi thì sẽ có nguy cơ mắc phải loãng xương, yếu răng,… Mặt khác, việc người mẹ bổ sung canxi từ thức ăn đưa vào cơ thể sẽ khó chuyển hóa nên việc mẹ uống sữa để bổ sung dưỡng chất là điều hoàn toàn cần thiết. 

1.2. Bổ sung nước cho cơ thể

Khi cho em bé bú, người mẹ cần phải uống rất nhiều nước để giúp các cơ quan sản xuất sữa mẹ có  hiệu quả. Ngoài việc chăm chỉ uống nước lọc, uống nước trái cây, ăn canh… thì mẹ nên uống thêm vài ly sữa mỗi ngày để tạo ra sự đa dạng nguồn chất lỏng bổ sung cho cơ thể.

mẹ đang cho con bú nên uống sữa gì

Uống sữa có lợi gì cho sức khỏe người mẹ

1.3. Bước “khởi động” trước khi cho con bú:

Uống sữa còn có thể giúp tăng cường lượng sữa mẹ hay không cũng là thắc mắc của nhiều bà mẹ sau khi sinh. Tuy nhiên, trên thực tế cho thấy thì chưa từng có bất cứ một nghiên cứu khoa học nào khẳng định chắc chắn được điều này. Mặc dù vậy, không ít các mẹ đã chia sẻ kinh nghiệm thực tiễn rằng việc uống một ly sữa nóng trước khi cho bé bú khoảng từ 15 đến 20 phút có thể sẽ giúp sữa mẹ xuống nhiều hơn.

1.4. Cung cấp nhiều chất dinh dưỡng

Thành phần dinh dưỡng có trong các loại sữa cho bà mẹ thường không bằng và khác xa so với sữa mẹ, Tuy vậy, những loại thức uống này vẫn sẽ cung cấp cho người mẹ một lượng lớn nước, canxi, protein, các chất béo và các vitamin có lợi cho sức khỏe người mẹ sau sinh.

2. Sữa nào tốt cho mẹ bầu khi cho con bú?

Đa số nhiều mẹ cho rằng sữa cho con bú là các loại sữa thuộc dòng công thức và khá là tốn kém nếu muốn bổ sung thêm. Trên thực tế thì có rất nhiều loại sữa được làm từ nhiều nguyên liệu khác nhau và cũng rất tốt như à sữa tươi, sữa từ các loại hạt,… cũng bổ sung dinh dưỡng không hề thua kém gì các loại sữa công thức. Vậy mẹ đang cho con bú nên uống sữa nào?

mẹ đang cho con bú nên uống sữa gì

Sữa nào tốt cho mẹ đang cho con bú?

2.1. Sữa tươi tiệt trùng

Thành phần chính có trong sữa tươi tiệt trùng bao gồm nước, canxi, protein, các chất béo và một số vitamin có lợi. Loại sữa này thường được làm từ sữa bò đã được qua xử lý tiệt trùng ở một nhiệt độ cao khá là an toàn cho bà mẹ đang cho con bú. Chúng cũng là một sự lựa chọn thích hợp để người mẹ bổ sung vào nguồn dinh dưỡng hàng ngày này.

2.2. Sữa dê

Sữa dê cũng được mệnh danh là sự lựa chọn thích hợp cho các mẹ sau sinh bên cạnh sữa bò. Sữa dê sẽ có thể cung cấp rất nhiều chất béo và nguồn năng lượng dồi dào hơn sữa bò. Vì vậy, nếu như bạn chọn uống sữa dê, bạn nên giảm bớt lượng chất béo trong từng bữa ăn để không bạn bị tăng cân không mong muốn sau khi sinh.

2.3. Sữa hạnh nhân

Hạnh nhân cũng là một loại quả rất giàu chất béo, canxi và dồi dào protein. Đặc biệt hơn cả, những axit béo có trong hạnh nhân là toàn bộ những loại chất béo có lợi đến sự phát triển não bộ của em bé. Người mẹ có thể tự tay làm ra loại sữa hạt thơm ngon, bổ dưỡng này ở nhà và điều chỉnh độ ngọt tùy theo sở thích, khẩu vị của mình. Thông thường thì với 100gr hạnh nhân, các mẹ sẽ làm được 1 lít sữa để nhâm nhi cho cả ngày.

2.4. Sữa gạo

Là một loại sữa quá quen thuộc và dễ làm, sữa gạo chỉ cần nguyên liệu gồm gạo tẻ hoặc nếp, sữa tươi, nước và một ít đường, ít muối. Cách làm thì vô cùng giản đơn, người mẹ chỉ cần lấy gạo đi ngâm, sau đó đem những lớp vớt gạo để ráo, tiếp theo rang vàng trên bếp. Đổ nước ngâm gạo vào nồi thêm khoảng 2 bịch sữa tươi không đường nữa rồi thường xuyên dùng tay đảo nhẹ để cho sữa không bị trào ra ngoài. Khi thấy gạo nở mềm, mẹ hãy tắt bếp rồi để nồi trên bếp trong khoảng 10 phút. Cuối cùng, mẹ vớt bỏ bã gạo, nêm nếm sao cho vừa miệng rồi đổ hết sữa gạo vào chai là có thể dùng cả ngày.

2.5. Sữa mè đen

Mè đen – loại thực phẩm giảm cân lợi sữa mà các bác sĩ khuyên rằng nên có trong thực đơn cho mẹ sau sinh. Sữa mè đen có tác dụng không chỉ cung cấp lượng chất béo có lợi cho mẹ và bé mà đồng thời, nó còn mang đến một lượng canxi đáng kể.

mẹ đang cho con bú nên uống sữa gì

Sữa mè đen

Với các chia sẻ xoay quanh câu hỏi mẹ đang cho con bú nên uống sữa gì tốt, hy vọng rằng các bà mẹ đã có thể hiểu được và bỏ túi thêm thật nhiều kiến thức bổ ích cho mình. Để đọc thêm các thông tin, tin thức thú vị có liên quan như sau sinh nên uống sữa ông thọ không từ thương hiệu thể thao hàng đầu Việt Nam Elipsport, hãy truy cập website ngay tại đây

 

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here